健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。在当前居家学习的形势下，为提高学生应对疫情的自我调适能力，帮助家长构建和谐亲子关系，促进疫情期间线上教育教学的高效进行，11月4日下午，国家二级心理咨询师、省心理健康教育名师工作室领衔名师、我校心理专职教师林美春老师开展了“好情绪伴生活，微习惯助学习”线上心理讲座，为全校师生和家长们送上了一份“居家心理调适指南”，我校师生及家长共近六千人在线听了讲座。
讲座中，林老师从居家学习过程中的常见情绪说起，与大家交流了疫情居家期间可能产生的心理压力、各种不良情绪及其对身心健康的影响，并教大家调节情绪、缓解压力的小妙招。
林老师在讲座上提出：换角度思考问题与非暴力沟通的方法，有助于提升亲子沟通的品质。在与家人沟通时，可以使用四句表达法，即说出自己的观察（看到的或听到的）、用“我感觉”等句式表达自己内心真实的感受、清楚地表达自己当前的需要、诚恳地提出自己的请求。林老师还引导学生在使用以上情绪调节方法之后，若仍然无法排解不良情绪来解决心理问题，要学会寻求心理支持，并提供了个人可求助的资源和途径。
林老师针对学习管理方面也做了详细的指导。她建议学生从“微习惯”开始，尝试用非常微小的积极行为带来成功的体验，从而坚持行动，更加自律，去实现更高的学习目标。她分析了近期学生居家学习的几种状态，并以“微习惯”为主线，解析了“微习惯”带来的正向循环、每天0.01的超越在时间长河里迸发出来的力量及带来的巨大成长，列举了“微习惯”清单及破解坏习惯的方法，供学生借鉴和使用。林老师根据居家学习中手机的使用情况，特别剖析了手机上瘾的原因，揭秘成瘾背后的生理机制，分享了善用手机的方法。她提出了居家学习要排除干扰、调整作息、合理计划。
讲座结束后，老师、同学及家长们纷纷表示，听了林美春老师的讲解，收获满满，受益匪浅，尤其是放松解压的妙招实用、简单、易操作。此次讲座，帮助大家掌握了科学适用的心理调适方法，在疫情下更好地保持健康心态，认真学习、积极生活。
我校在开展心理健康教育的过程中，始终坚持以人为本、与时俱进的原则，践行大爱教育，注重工作的高效性和系统性，积极探索心理健康教育的新做法、新模式，为每个学生的健康成长保驾护航。
